Ernährung

Wir erweitern unser sportliches Angebot durch die Säule „Gesundheit und Ernährung“.

Impulsvortrag „Was beim Abnehmen wirklich zählt“ mit Christian Löw als Kick-off für unsere neuen Ernährungsangebote.

Ein inspirierender Impulsvortrag für alle, die endlich verstehen wollen, wie Gewichtsreduktion wirklich funktioniert: ohne Mythen, ohne Diäten, ohne Trends. Christian Löw, Ernährungswissenschaftler und Autor, ist zu Gast bei den Sportfreunden und nimmt sich folgende Themen vor:

• Dein Neustart: Echter Fortschritt braucht neue Wege
• Die größten Ernährungsmythen: Was du ab heute getrost ignorieren kannst
• Erfahre die Grundprinzipien, mit denen Gewichtsreduktion wirklich funktioniert
• Warum Diäten scheitern – und welche wenigen Mechanismen wirklich zählen
• Einfache, sofort umsetzbare Impulse für deinen Alltag – ohne Kalorienzählen, Verbote oder Trends

Samstag, 21. Februar 2026, 15:30 Uhr
10 Euro für Mitglieder / Sportfreunde
15 Euro für Nichtmitglieder
EVO-Sportfabrik, Weiskircher Straße 140, Rodgau-Jügesheim

hier gehts zum Anmeldeformular 

Flyer

Neues Angebot!

Ernährungsberatung, Wochenplanung und Meal Prep mit Anastasia Burhardt

Du trainierst regelmäßig, bewegst dich gern oder möchtest einfach fitter und energiegeladener durch den Alltag gehen?
Dann kennst du sicher den Satz: „Training ist wichtig – aber Ernährung ist die Basis.“
Genau hier setzt das neue Kursangebot an.

In einer kleinen Gruppe von bis zu 8 Teilnehmenden begleitet Anastasia, zertifizierte Ernährungsberaterin, auf einem leichten und alltagstauglichen Weg zu gesunder Ernährung – ohne Verzicht, ohne komplizierte Regeln und ohne schlechtes Gewissen. Denn ein gesunder Lebensstil soll machbar sein, auch wenn der Alltag voll ist.
Gemeinsam wird auf bisherige Essgewohnheiten geschaut: Was tut dir gut? Was kostet dich Energie? Und wie kannst du Schritt für Schritt gesunde Routinen entwickeln, die wirklich zu dir passen?

Ein wichtiger Bestandteil des Kurses: Lieblingsrezepte bleiben Lieblingsrezepte.
Wir schauen gemeinsam, wie du sie mit kleinen Veränderungen in eine gesunde Variante verwandelst – ohne Geschmack einzubüßen.
Sport und Bewegung sind starke Säulen für deine Gesundheit. Doch erst mit der richtigen Ernährung bekommt dein Körper das, was er braucht:
mehr Energie, bessere Regeneration und langfristiges Wohlbefinden.
Gerade zum Jahresbeginn, wenn neue Vorsätze im Raum stehen, bietet dieser Kurs eine realistische, entspannte Umsetzung – ohne Druck, dafür mit Motivation und Verständnis.
Egal, ob du sportlich aktiv bist oder einfach bewusster essen möchtest:
Dieser Kurs ist für dich, wenn du deinem Körper etwas Gutes tun willst, ohne dein Leben komplett umzukrempeln.

Wir schaffen mit diesem Angebot den ersten offenen Ernährungskurs für Mitglieder, der wie eine Sportstunde regelmäßig nach Anmeldung besucht werden kann und bauen damit die Säule Ernährung weiter aus.

Start: 25. Februar 2026
Jeden Mittwoch 19:00
im Bistro der EVO-Sportfabrik

Bitte unbedingt über die Sportfreunde-App anmelden, denn die Plätze sind begrenzt!
Für die Teilnahme am Ernährungskurs ist eine Mitgliedschaft oder eine 11er-Karte notwendig.

Flyer

Die Sportfreunde bieten vom 11.-17. Oktober 2025 einen neuen Basenfastenkurs für Einsteiger und Fortgeschrittene an.

Die 4 gemeinsamen Termine aller Kursteilnehmer sind:

Samstag, 11.10. um 10 Uhr Einführung mit basischem Frühstück und erster Fastentag
Sonntag, Dienstag und Donnerstag abends ab 18 Uhr Treffen in der Gruppe oder nach Absprache mit den Teilnehmern auch früher zum Spaziergang.
Die Treffen dauern in der Regel 1 ½ Stunden.

Basenfasten für Einsteiger und Fortgeschrittene nach Aschermittwoch, vom 15.-21. März 2025 im Wanderclub Edelweiß

Die 4 gemeinsamen Termine aller Kursteilnehmer sind:

Samstag, 15.3.2025 um 10 Uhr Einführung mit basischem Frühstück und erster Fastentag
Sonntag, Dienstag und Donnerstag abends ab 18 Uhr Treffen in der Gruppe oder nach Absprache mit den Teilnehmern auch früher zum Spaziergang

Veranstaltungsort und Treffpunkt ist das Wanderclubhaus des Wanderclub Edelweiß, Gänsbrüh, Dudenhofen. Die Treffen finden indoor statt, jedoch bietet es sich an, vor oder nach den Treffen eine Bewegungseinheit im Freien einzubauen.

Alle Teilnehmer können und sollen sogar die Fitnessangebote der Sportfreunde gemäß dem aktuellen Fitnessplan nutzen und ihre Fastenwoche durch Bewegungsangebote unterstützen. Für ausreichend Getränke und kleine Snacks während der Treffen wird ebenfalls gesorgt sein.

Kosten für Sportfreunde 55,00 Euro
für Nichtmitglieder 75,00 Euro

In der kalten und nassen Jahreszeit müssen wir unseren Körper und die Abwehrkräfte stärken, um gesund und fit zu bleiben! Fühlen Sie sich häufig müde und ausgebrannt? Haben Sie immer wieder Kopfschmerzen oder Schnupfen? Wahrscheinlich braucht ihr Körper dringend Erholung!

Basenfasten entgiftet den Organismus und kurbelt den Stoffwechsel an. Und das Gute daran: Sie dürfen weiterhin essen, satt werden und sich wohlfühlen.

Beim Basenfasten streichen Sie einfach für eine begrenzte Zeit alle sauer wirkenden Nahrungsmittel wie Fleisch-, Getreide- oder Milchprodukte. Erlaubt sind Obst, Gemüse, Keimlinge und Kräuter, also Nahrungsmittel, die der Körper basisch verstoffwechselt. Durch den völligen Verzicht auf Säurebildner werden die im Körper abgelagerten Säuren mobilisiert und ausgeschwemmt.

Mehr Spaß macht Basenfasten natürlich in der Gruppe.
Anja Eser, Basenfasten-Coach bietet seit über 12 Jahren Basenfasten sowie Kurse zu basenreicher Ernährung in der Gruppe an.
Alle Interessierten sind herzlich dazu eingeladen.

Anmeldung und Info bei der Kursleiterin Anja Eser unter Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein. sowie unter Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein.