Körper & Geist
die Sportfreunde bieten unter anderem Trainings an, die neben der körperlichen Fitness auch das allgemeine und geistige Wohlbefinden fördern
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Neuer Termin!
Nach den hektischen, närrischen Tagen, vielleicht eine gute Idee.
Unsere Trainerin Sonja Franz bietet am Samstag, 29. März 2025 von 10 - 13 Uhr einen Workshop zu den Themen Achtsamkeit, Stressbewältigung und Meditation an.
Der Workshop richtet sich an alle, die mehr Achtsamkeit in ihr Leben bringen wollen und dabei Stress abbauen und die Vorteile von Meditation kennenlernen möchten.
Der Unkostenbeitrag beträgt
für Mitglieder - €25
für Nicht-Mitglieder - €39
Alle Informationen sind hier noch einmal verlinkt.
Anmeldung gerne über
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Meditative Auszeit NEU ab 10. März 2025
Nimm Dir eine ruhige Auszeit, die Körper, Geist und Seele harmonisiert. Lerne, durch einfache Achtsamkeitsübungen und Meditationstechniken zur inneren Ruhe zu finden. Mit geführten Atemübungen, Phantasiereisen, sanften Bewegungen und Meditationen schaffen wir Raum für Entspannung und Gelassenheit. Der Kurs ist ideal für alle, die dem Alltag entfliehen und neue Energie tanken möchten. Lasse Stress hinter Dir und genieße eine tiefgehende Auszeit für Deine persönliche Erholung.
Trainer: Sonja Franz
Trainingszeit und Trainingsort entnehmen Sie bitte unserem aktuellen Fitnessplan.
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Der Kurs konzentriert sich auf die Bereiche Körper, Atmung und Geist.
Mit atemgeführten Bewegungen kann der Geist, der Tag für Tag permanenten Ablenkungen ausgesetzt ist, zurück in die eigene Mitte finden.
Durch regelmäßiges Üben ist eine Wirkung schon nach wenigen Übungseinheiten spürbar und ist für alle Altergruppen erfahrbar.
Die Intensität richtet sich hierbei nach den körperlichen Möglichkeiten und Bedürfnisssen jedes Einzelnen.
Trainer: Michael Peters
Trainingszeiten und Trainingsorte entnehmen Sie bitte unserem aktuellen Fitnessplan.
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Yoga hilft, Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht zu bringen. Jeder Mensch kann Yoga praktizieren und davon profitieren. Die jeweiligen Übungen können an individuelle Bedürfnisse angepasst werden. Entspannungsübungen am Anfang und Ende einer Stunde lassen deinen Geist und Körper bewusst entspannen.
Montags werden dich fordernde Übungen ins Schwitzen und die Entspannung zur Ruhe bringen.
Trainerin: Sonja Franz
Trainingszeiten und Trainingsorte entnehmen Sie bitte unserem aktuellen Fitnessplan.
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Yoga ist mehr als Gymnastik. Wir praktizieren eine Abfolge von Grundstellungen (= Asanas); vom „Sonnengruß“ über den „herabschauenden Hund“ bis zur „Kobra“. Diese werden ergänzt durch Atemtechniken und Entspannung. So erfährst Du ganzheitliches Yoga, das Deine Achtsamkeit schult und Dir Energie und innere Ausgeglichenheit schenkt.
Die Einheit ist auf 75 Minuten ausgelegt.
Yogamatten sind vorhanden. Eigene Matten, Sitzkissen und Handtuch können gerne mitgebracht werden.
Trainerin: Sarah Czittrich
Trainingszeiten und Trainingsorte entnehmen Sie bitte unserem aktuellen Fitnessplan.
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Alles 1x durchräkeln!
Wenn Du gerne mal ins Yoga reinschnuppern willst, ob im Anschluss an den Reha-Sport oder auch mit einem kleinen Handicap , hier bist Du genau richtig.
Dein Körper wird vorsichtig durchbewegt und gedehnt. Dabei lernst du die Grundlagen des Yoga kennen und startest vitalisiert in die neue Woche.
Die Einheit ist auf 75 Minuten ausgelegt.
Yogamatten sind vorhanden. Eigene Matten, Sitzkissen und Handtuch können gerne mitgebracht werden.
Trainerin: Sarah Czittrich
Trainingszeiten und Trainingsorte entnehmen Sie bitte unserem aktuellen Fitnessplan.
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"Fließende Bewegungen für mehr Kraft und Beweglichkeit"
"Pilates Flow" sorgt für einen starken Rücken, noch mehr Energie und trainiert deine Tiefenmuskulatur. Es werden verschiedene Übungen und Bewegungskomponenten fließend mit motivierender Musik verbunden. Es entsteht ein dynamischer Wechsel aus Kraft, Ausdauer und Entspannung. Die Übergänge sind fließend, ohne Pausen, nur die unterschiedlichen Atemtechniken werden gewechselt.
Trainerin: Svenja Tholen
Trainingszeit und Trainingsort entnehmen Sie bitte unserem aktuellen Fitnessplan.
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"Nach 10 Stunden spürt man den Unterschied. Nach 20 Stunden sieht man ihn. Und nach 30 Übungsstunden hast du einen vollkommen neuen Körper." (Joseph Pilates 1880-1967)
Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das Atmung, fließende Bewegungen und die Arbeit aus der Körpermitte (Powerhouse) vereinigt. Das Training kräftigt die tiefliegende Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur und dehnt gleichzeitig verkürzte Muskeln. Die Wirbelsäulenmobilität wird durch die harmonisch fließenden Bewegungen positiv beeinflusst. Verspannungen werden gelöst, die Muskulatur gestrafft und die muskuläre Ausdauerleistung wird verbessert. Pilates verbessert die Körperhaltung nachhaltig.
Trainerin: Anja Eser / Jennifer Kafka
Trainingszeit und Trainingsort entnehmen Sie bitte unserem aktuellen Fitnessplan.
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QiGong ist eine Methode der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM).
Einfache leicht erlernbare Übungen regulieren die Atmung und führen zu effektiver Entspannung und Stärkung der inneren Organe.
Zur Praxis gehören Atemübungen, Körper- und Bewegungsübungen, Konzentrationsübungen und Meditationsübungen.
Die sanften Qigong-Übungen erfordern keine besondere Kraftanstrengung und sind in jedem Alter möglich.
Trainerin: Helga Papendick
Trainingszeit und Trainingsort entnehmen Sie bitte unserem aktuellen Fitnessplan.
