Kraft & Ausdauer

Cardio Combat – Tae-Bo-inspiriertes Ganzkörpertraining

In diesem Workout werden schnelle, explosive Bewegungen mit Elementen aus Kick- und Boxtechniken kombiniert. Dadurch trainierst du Schnellkraft und Muskelkraft gleichermaßen, verbesserst deine Koordination und bringst dein Herz-Kreislauf-System auf Touren. Die hohe Trainingsintensität – begleitet von mitreißender Musik bis ca. 175 Beats per Minute – sorgt für ein effektives Cardio-Training und einen hohen Kalorienverbrauch.

Neben Kraft, Ausdauer und Explosivität steht vor allem eines im Mittelpunkt: das Körpergefühl. Du lernst, Bewegungen bewusst auszuführen, Kraft kontrolliert einzusetzen und dich kraftvoll, stabil und gleichzeitig beweglich zu fühlen.

Spaß an der Bewegung, Motivation in der Gruppe und das gemeinsame Erleben stehen dabei im Vordergrund. Du kommst ins Schwitzen, kannst dich auspowern und neue Energie tanken – unabhängig von deinem Leistungsstand.

Ein intensives, rhythmisches Ganzkörpertraining, das fordert, begeistert und verbindet.

Trainer: Christina Koberstädt 

Trainingszeit und Trainingsort entnehmen Sie bitte unserem aktuellen Fitnessplan.

Muay Thai, auch bekannt als "Kunst der acht Gliedmaßen", ist eine traditionelle thailändische Kampfkunst, die sich durch ihre Vielseitigkeit und Härte auszeichnet. Es werden Fäuste, Ellbogen, Knie und Beine genutzt, um sowohl im Distanz- als auch im Nahkampf anzugreifen. Es ist eine der ältesten Kampfsportarten. Neben körperlicher Fitness und der Selbstverteidigung werden auch Werte wie Respekt, Disziplin und Konzentration vermittelt.

Altersgruppe: tbd
Trainer:         Pavlos Sideras

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TRX Workout 

Stärke deinen Körper mit TRX!
Unser funktionelles Training mit dem TRX Suspension Trainer verbessert deine Kraft, Flexibilität und Ausdauer – ganz ohne Geräte. Egal, ob Anfänger oder Profi, das individuelle Training passt sich deinem Fitnesslevel an. Komm vorbei und erlebe, wie du mit TRX schneller deine Ziele erreichst!

Trainer: Sonja Franz und Christina Koberstädt

Trainingszeit und Trainingsort entnehmen Sie bitte unserem aktuellen Fitnessplan.

Trainiere mit deinem eigenen Körpergewicht, um einen starken, gesunden Rücken zu bekommen oder zu erhalten.
Durch gezielte Übungen für den Rücken kannst du Schmerzen lindern und nach regelmäßigem Training überwinden.
Das einzige was du brauchst ist Motivation, Freude an der Bewegung, ein Handtuch und ein Getränk.

Trainerin: Margit Kaldenhoff

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Endlich mal wieder eine klassische Aerobic-Stunde im Plan!

European Aerobic geht zurück zu den Ursprüngen des "Aerobic Dancing".

Es ist Ausdauer- und Krafttraining durch natürliche Bewegungen, wie sie unser Körper vorgibt. Es geht um den Spaß an der Bewegung deswegen steht im Mittelpunkt der Stunde: "Enjoy the Movement"

Trainerin: Christina Koberstädt 

Trainingszeit und Trainingsort entnehmt bitte unserem aktuellen Fitnessplan.

THAI-Fit - ist ein Fitness Workout mit Elementen des Thaiboxen sowie Aerobic-Moves und wird zu schneller Musik praktiziert.

Mit THAI-Fit stärkst Du Deine Ausdauer, Beweglichkeit, Muskulatur, reduzierst Körperfett und kommst an Deine körperlichen Grenzen.

Trainer: Pavlos Sideras

Trainingszeit und Trainingsort entnehmen Sie bitte unserem aktuellen Fitnessplan.

Zumba Fit ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitness-Angebot mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen.

Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Fitnesstraining was einfach Spaß macht!

Trainerin: Elora Gertler

Trainingszeit und Trainingsort entnehmen Sie bitte unserem aktuellen Fitnessplan.

siehe auch Zumba Kids

.... Kraftakt im Team! So lautet die Devise beim dynamischen und schweißtreibenden Ganzkörper-Workout mit Langhanteln.
Bei einfachen athletischen Bewegungsabläufen zum Beat der Musik haben alle gemeinsam Spaß: Ob Jung oder Alt, ob Frau oder Mann! Unter Berücksichtigung der richtigen Technik wird ein kraftvolles Gruppenlanghanteltraining absolviert.
Die Gewichte der Langhantel werden entsprechend dem Trainingszustand und der persönlichen Zielsetzung gewählt und die Bewegungen sind einfach nachzuvollziehen. Im Vordergrund steht das Training der Kraftausdauer, das den Körper straffer macht und ihn ordentlich Kalorien verbrauchen lässt. Die Kombination aus Spaß, Abwechslung und Sicherheit führt schnell zu tollen Trainingseffekten.

Trainer: Harald Werner

Trainingszeit und Trainingsort entnehmen Sie bitte unserem aktuellen Fitnessplan.