Trainiere mit deinem eigenen Körpergewicht, um einen starken, gesunden Rücken zu bekommen oder zu erhalten.
Durch gezielte Übungen für den Rücken kannst du Schmerzen lindern und nach regelmäßigem Training überwinden.
Das einzige was du brauchst ist Motivation, Freude an der Bewegung, ein Handtuch und ein Getränk 😊.
Trainerin: Margit Kaldenhoff
Trainingszeit und Trainingsort entnehmen Sie bitte unserem aktuellen Fitnessplan.
THAI-Fit - ist ein Fitness Workout mit Elementen des Thaiboxen sowie Aerobic-Moves und wird zu schneller Musik praktiziert.
Mit THAI-Fit stärkst Du Deine Ausdauer, Beweglichkeit, Muskulatur, reduzierst Körperfett und kommst an Deine körperlichen Grenzen.
Trainer: Pavlos Sideras
Trainingszeit und Trainingsort entnehmen Sie bitte unserem aktuellen Fitnessplan.
CrossX ist eine der effektivsten Sportarten der Welt. Es werden Ausdauer und Kraftsport kombiniert. Dies ist nicht bloß für eine wahnsinnige Optik des Körpers wichtig, sondern Du bekommst Kraft, Kondition & lernst Körperbeherrschung!
Unser Trainerteam steht für Abwechselung - so wird es nie langweilig, denn jede Stunde ist anders. Durch das Training in der Gruppe entwickelt sich eine Gruppendynamik, die Dir hilft, Deinen eigenen Schweinehund zu überwinden. Sei dabei, wenn sich Deine Fitness in einem sehr guten Zustand befindet, denn Liegestütze und Burpees sind unser Warm-Up!
Trainer: Julia Franz, Sonja Franz, Uwe Schneider, Stephanie Sehnert
Trainingszeit und Trainingsort entnehmen Sie bitte unserem aktuellen Fitnessplan.
.... Kraftakt im Team! So lautet die Devise beim dynamischen und schweißtreibenden Ganzkörper-Workout mit Langhanteln.
Bei einfachen athletischen Bewegungsabläufen zum Beat der Musik haben alle gemeinsam Spaß: Ob Jung oder Alt, ob Frau oder Mann! Unter Berücksichtigung der richtigen Technik wird ein kraftvolles Gruppenlanghanteltraining absolviert.
Die Gewichte der Langhantel werden entsprechend dem Trainingszustand und der persönlichen Zielsetzung gewählt und die Bewegungen sind einfach nachzuvollziehen. Im Vordergrund steht das Training der Kraftausdauer, das den Körper straffer macht und ihn ordentlich Kalorien verbrauchen lässt. Die Kombination aus Spaß, Abwechslung und Sicherheit führt schnell zu tollen Trainingseffekten.
Trainer: Harald Werner
Trainingszeit und Trainingsort entnehmen Sie bitte unserem aktuellen Fitnessplan.
Hiit steht für High Intensity Intervall Training und bringt Euch innerhalb kürzester Zeit ordentlich zum Schwitzen.
Im schnellen Wechsel machen wir abwechselnd eine Ausdauerübung wie Burpees, Jumping Jacks oder High Knees und eine Kraftübung wie Squats, Push-ups oder Sit-ups.
Hiit ist ein intensives Ganzkörpertraining und trainiert Eure Kraft, Ausdauer, Koordination und Schnelligkeit.
Trainerin: Lisa Löw
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